Suplementy diety na włosy – jakie składniki powinny zawierać?

Zdrowe i lśniące włosy to nie tylko odpowiednia pielęgnacja. Istotne znaczenie ma również właściwy sposób odżywiania. Dlatego wiele osób sięga po suplementy diety na włosy, które mogą przynieść wyraźną poprawę. Tajemnica skuteczności tkwi we właściwie dobranym składzie.

Wszelkie niedobory witamin i minerałów bardzo szybko dają o sobie znać poprzez włosy. Tracą atrakcyjny wygląd, stając się matowe i bardziej skłonne do łamliwości. Osłabione, mają jednocześnie większą tendencję do wypadania. Stąd suplementy diety na włosy mogą okazać się skutecznym wsparciem.

Z wypadaniem włosów trzeba walczyć wielopłaszczyznowo

Suplementy diety na włosy często koncentrują się wyłącznie na obecności jednej substancji. W przypadku problemów związanych z wypadaniem włosów przyjmowanie pojedynczego składnika nie znajduje uzasadnienia. Koniecznością jest wielopłaszczyznowe działanie rozumiane poprzez przyjmowanie suplementów o kompleksowym składzie.

Najważniejsze składniki w suplementach poprawiających kondycję włosów to m.in.:

• krzemionka – najlepiej, jeśli pozyskiwana jest z młodych pędów bambusa, które zawierają jej nawet 5 razy więcej niż powszechny skrzyp polny,
• biotyna – wspomaga utrzymanie metabolizmu energetycznego, co przekłada się na wzrost tempa wzrostu włosów; zmniejsza wypadanie kosmyków;
• niacyna – jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania skóry głowy, usprawniając transport składników i minerałów do cebulki, co przyczynia się do wzmocnienia kosmyków;
• kwas pantotenowy – podobnie jak biotyna, wpływa na metabolizm energetyczny i przyspiesza tempo wzrostu włosów;
• kwas foliowy wraz z witaminą B12 – oba składniki uczestniczą w podziałach komórkowych, oddziałując tym samym na mieszki włosowe;
• jod – odpowiada za utrzymanie zdrowej skóry;
• żelazo – bierze udział w podziałach komórkowych, wpływając pozytywnie na kondycję mieszków włosowych;
• cynk – wpływa na kondycję włosów, wzmacniając je, zwiększając odporność na złamania i rozciąganie.

Wysoka dawka biotyny zapewnia lepsze rezultaty?

Niektóre suplementy diety na włosy zawierają bardzo wysoką dawkę biotyny – znacznie wyższą niż dzienne zapotrzebowanie na tę witaminę. Teoretycznie ma to na celu przyspieszenie efektów kuracji, czy jednak znajduje to uzasadnienie?

Niezaprzeczalnie biotyna wykazuje korzystny wpływ na kondycję włosów, wspomagając ich odrastanie. Niemniej jednak nie istnieją żadne naukowe potwierdzenia wskazujące na przyspieszenie rezultatów kuracji w przypadku spożywania dużych dawek tej witaminy u osób bez stwierdzonych niedoborów w diecie.