Selen na mocne i zdrowe włosy?

23 lut, 2022

Wyszukaj frazę

Właściwości selenu

Pierwiastki śladowe, których ilość w organizmie mierzona jest zaledwie w miligramach, wbrew pozorom odkrywają kluczowe znaczenie dla wielu funkcji życiowych. Jednym z nich jest selen, którego właściwości są niezbędne m.in. dla zachowania zdrowia tarczycy, czy układu odpornościowego. Selen wpływa także na urodę, jest potrzebny włosom i paznokciom, ma też zastosowanie w kosmetyce. Dowiedz się więcej o tym cennym pierwiastku i sprawdź, kiedy wzrasta zapotrzebowanie na selen i kiedy zalecana jest jego suplementacja.


Spis treści: 

  1. Czym jest selen? 
  2. Selen – właściwości ważne dla organizmu 
  3. Selen na zdrowe i mocne włosy 
  4. Selen – na co pomaga? Znaczenie dla urody 
  5. Zapotrzebowanie na selen 
  6. Przyczyny i skutki niedoboru selenu 
  7. Objawy przedawkowania selenu 
  8. Selen – kiedy sięgać po tabletki? 
  9. Naturalne źródła selenu w diecie

Czym jest selen? 

Selen (łac. Selenium, symbol Se) jest jednym z metali niezbędnych w organizmie człowieka. Jest to pierwiastek śladowy, czyli taki, którego ilość w ciele liczona jest zaledwie w miligramach, a dzienne zapotrzebowanie na dostarczanie go z zewnątrz (wraz z dietą) nie przekracza 1 mg. 

W organizmie selen występuje jako składnik m.in. dwóch aminokwasów – selenocysteiny i selenometioniny. Te natomiast budują jedne z najważniejszych białek enzymatycznych, które są niezbędne dla procesów metabolizmu. 
Selen – właściwości ważne dla organizmu

Pomimo znikomych ilości selen ma właściwości istotne dla zachowania zdrowia. Pierwiastek ten jest niezastąpiony w licznych procesach zachodzących w organizmie. Bierze udział m.in. w magazynowaniu i wymianie energii komórkowej.

Za ochronę wnętrza komórek i hemoglobiny wspólnie z innymi związkami również odpowiada selen. Właściwości biochemiczne tego metalu odgrywają istotną rolę także w ochronie komórek organizmu przed szkodliwym wpływem wolnych rodników.

Jako silny przeciwutleniacz selen chroni przed stresem oksydacyjnym i nadtlenkami kwasów tłuszczowych, a dzięki tworzeniu selenków neutralizuje również toksyczne działanie innych metali.

Udział selenu w licznych reakcjach zachodzących w organizmie ma bezpośredni wpływ na funkcje życiowe. Odpowiednia ilość tego pierwiastka jest niezbędna głównie do funkcjonowania takich narządów i układów, jak:

Tarczyca – w narządzie tym selen występuje w największej ilości. Bierze on udział w syntezie hormonów tarczycowych (T3 i T4) i wpływa na poziom jodu.

Układ rozrodczyselen bierze udział m.in. w procesie dojrzewania plemników.

Układ sercowo-naczyniowy – metal ten zmniejsza gromadzenie się blaszki miażdżycowej, zmniejszając tym samym ryzyko miażdżycy, zawału serca czy udaru mózgu.

Układ odpornościowyselen bierze udział w reakcjach humoralnych i komórkowych układu immunologicznego. Zwiększa więc ochronę organizmu przed infekcjami wirusowymi, bakteryjnymi i grzybiczymi, a także chorobami nowotworowymi i autoimmunologicznymi.

Selen – na co pomaga? Znaczenie dla urody 

Antyoksydacyjne właściwości selenu mają istotne znaczenie także dla urody, ponieważ to właśnie reaktywne formy tlenu (wolne rodniki) są uznawane za jeden z głównych czynników przedwczesnego starzenia, a selen odpowiada za ich neutralizację.

Aby więc zachować jędrną i młodą skórę na dłużej, niezbędny jest selen. Na co jeszcze pomaga ten pierwiastek? Jego optymalna ilość jest warunkiem redukcji zmarszczek i wiotkości skóry. Bez niego starzenie przebiegałoby szybciej i bardziej dotkliwie. Co więcej, selen dba też o paznokcie, zapewniając ich płytkom mocną i zwartą strukturę.

Selen na zdrowe i mocne włosy

Dla mocnych i gęstych włosów niezbędne jest zachowanie zdrowej skóry głowy. Ważną rolę w niwelowaniu problemów z nadmiernym przetłuszczaniem się skóry i łupieżem odgrywa właśnie selen. Właściwości tego pierwiastka obejmują m.in. zastosowanie w preparatach kosmetycznych, np. szamponach i balsamach przeciwłupieżowych.

Selen ma zastosowanie u osób borykających się z nadmiernym wypadaniem włosów także ze względu na wpływ na funkcjonowanie tarczycy, ponieważ to układ hormonalny reguluje proces porostu włosów. Poprzez neutralizowanie wolnych rodników i toksyn, selen umożliwia włosom prawidłowy wzrost i hamuje ich nadmierne wypadanie.

Dostarczany w diecie selen lub jego suplementacja pozwalają na zachowanie lśniących, gęstych i mocnych włosów, opornych na szkodliwy wpływ czynników zewnętrznych i generowanych przez nie wolnych rodników.

Niestety za łamliwość i wypadanie włosów także może odpowiadać selen. Właściwości tego pierwiastka wpływają na organizm pozytywnie tylko, jeśli zachowana jest jego odpowiednia ilość – zarówno niedobór, jak i nadmiar selenu mogą okazać się szkodliwe.

Zapotrzebowanie na selen 

Selen występuje w ciele człowieka w ilości od 3 do 6 mg w zależności od m.in. wieku, płci, masy ciała i stanu zdrowia. Pierwiastek ten nie jest wytwarzany przez organizm, dlatego należy dostarczać go wraz z pożywieniem. Zapotrzebowanie na selen waha się w następujących wartościach:

Przyczyny i skutki niedoboru selenu 

Selen jest ważnym antyoksydantem, a zagrożenie wolnymi rodnikami wzrasta m.in. u osób prowadzących niezdrowy tryb życia. Palenia tytoniu, zła dieta, nadmiar promieni słonecznych, czy nawet brak lub nadmiar aktywności fizycznej zwiększają zagrożenie stresem oksydacyjnym. W takich przypadkach zapotrzebowanie na selen wzrasta.

Warto wiedzieć, że selen jest wchłaniany w dwunastnicy. Tym samym wszelkie schorzenia, które zaburzają pracę jelit mogą przyczyniać się do niedoboru tego metalu. Choroby trzustki, osłabienie układu odpornościowego, czy mukowiscydoza, to jedne z czynników, które mogą ograniczać wchłanianie i stężenie selenu.

Z kolei niedobór tego pierwiastka, choć zdarza się stosunkowo rzadko, może mieć wiele konsekwencji, takich jak np.:

Objawy przedawkowania selenu 

Selen jest pierwiastkiem śladowym, dlatego utrzymanie jego odpowiedniej ilości w organizmie jest niezbędne dla zdrowia. W przypadku wątpliwości, suplementacja selenu powinna być poprzedzona konsultacją z lekarzem i badaniem, które pozwoli na określenie jego stężenia w organizmie, ponieważ w nadmiarze jest to związek toksyczny.

Maksymalna dawka dobowa selenu wynosi 300–400 µg u dorosłych i 60 µg u najmłodszych. Przedawkowanie selenu może objawiać się m.in. zawrotami głowy, bólami mięśniowymi, rumieniem na twarzy, wypadaniem włosów, czy nudnościami i wymiotami.

Selen – kiedy sięgać po tabletki? 

Zapotrzebowanie na selen wzrasta u kobiet w ciąży, matek po porodzie i karmiących piersią. Poprzez wpływ na ilość jodu w tarczycy selen jest niezbędny do prawidłowego rozwoju płodu, a jego niedobór zwiększa ryzyko wad umysłowych u dziecka. Z kolei kobiety po przyjęciu dziecka na świat zwykle borykają się z zaburzeniami hormonalnymi, objawiającym się m.in. pogorszeniem kondycji skóry i włosów.

Ze względu na wymienione powody, preparaty dla kobiet w ciąży i w późniejszym okresie zwykle zawierają selen. Tabletki z tym pierwiastkiem uzupełniają dietę matki, wspierając tym samym prawidłowy rozwój dziecka w życiu płodowym lub dbają o zachowanie optymalnej równowagi mikroelementów u kobiety.

Preparatem dla kobiet po ciąży i w okresie laktacji jest np. VITAPIL® mama. Tabletki te zawierają m.in. selen. Suplementacja w tej postaci zapewnia kompleksowe wsparcie dla skóry głowy i włosów. Wzmacnia gruczoły łojowe, cebulki włosów oraz ich łodygi.

Naturalne źródła selenu w diecie 

Dość dobrze przyswajany przez organizm, o niskim zapotrzebowaniu przez organizm – tak można określić selen. Właściwości tego pierwiastka są jednak na tyle ważne, że nawet minimalne niedobory mogą wiązać się z negatywnymi skutkami dla zdrowia. Metal ten nie jest wytwarzany w organizmie, a jego ilość w produktach spożywczych jest uzależniona m.in. od jego występowania w glebie, które w naszym kraju niestety jest ograniczone.

Śladowe ilości (mniej niż 1 mg w 100 g surowca) zawierają np.:













Inne artykuły w naszej bazie wiedzy

Niezbędne informacje, które warto wiedzieć o włosach

ZOBACZ WIĘCEJ PUBLIKACJI
Poznaj nasz Instagram

@vitapil_wlosy

Posty: 619, Obserwujących: 3237

Newsletter

Bądź z nami na bieżąco. Dowiedz się więcej o promocjach i wydarzeniach. Podaj swój adres e-mail, a całą resztą zajmiemy się my!

Administratorem danych osobowych jest Nutropharma sp. z o.o. z siedzibą w Lesznowoli. Twoje dane przetwarzamy, aby świadczyć usługę newsletter. Przysługuje Ci prawo dostępu do treści Twoich danych, prawo ich sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania, prawo do wniesienia sprzeciwu oraz prawo wniesienia skargi do organu nadzorczego. Więcej informacji o przetwarzaniu danych osobowych znajduje się w Polityce prywatności.

Kup teraz