Skóra, włosy i paznokcie to bardzo wrażliwe części naszego ciała. Reagują na wiele uwarunkowań, zarówno zewnętrznych, jak i wewnętrznych, co niestety ma znaczący wpływ na nasz wygląd. Wiele osób zastanawia się, co zrobić, żeby włosy rosły szybciej lub jak je odżywić, aby łodygi były bardziej odporne na uszkodzenia. Częstym problemem są również wypadające włosy po ciąży. Jak zadbać o kondycję i piękny wygląd swoich kosmyków? Aby się tego dowiedzieć, przeczytaj poniższy artykuł!
Jak szybko rosną włosy?
Przeciętnie włosy wydłużają się o około 1 centymetr na miesiąc, jednak tempo to może się różnić w zależności od indywidualnych uwarunkowań. Wpływ na nie mają zarówno geny, jak i sposób odżywiania, nawyki pielęgnacyjne czy obecność chorób towarzyszących. Aby włosy mogły się rozwijać w prawidłowy sposób, niezbędne są odpowiednie witaminy i składniki odżywcze, które powinny być dostarczane organizmowi wraz z codzienną dietą.
Dlaczego włosy nie chcą rosnąć?
Podczas szukania przyczyn spowolnionego wzrostu włosów, warto pamiętać, że naturalny cykl życia włosa składa się z kilku etapów: wzrostu, spoczynku oraz wypadania. Problemy pojawiają się wtedy, gdy z różnych względów ten biologiczny proces zostaje zakłócony. Do najczęstszych czynników wpływających negatywnie na tempo wzrostu włosów zaliczamy:
Niewłaściwy stan skóry głowy – przesuszenie, łupież lub nadmierna produkcja sebum mogą zaburzać funkcjonowanie mieszków włosowych. Zalegające sebum blokuje ujścia mieszków i pogarsza ukrwienie, co utrudnia odżywienie i regenerację cebulek.
Uwarunkowania genetyczne – tempo wzrostu włosów może być zapisane w naszych genach. Każdy organizm ma indywidualny rytm odnowy włosów, na który nie zawsze mamy wpływ.
Niedobory mikro- i makroelementów – zbyt mała ilość takich składników jak biotyna, żelazo, cynk czy witaminy z grupy B osłabia strukturę włosa, co skutkuje wolniejszym wzrostem i pogorszoną kondycją kosmyków.
Stres i brak odpowiedniej regeneracji – długotrwałe napięcie nerwowe oraz niewystarczająca ilość snu obciążają organizm, co odbija się również na stanie skóry głowy i aktywności mieszków włosowych. W skrajnych przypadkach może to prowadzić do nadmiernego wypadania włosów.
Zaburzenia hormonalne – schorzenia układu hormonalnego, np. problemy z tarczycą, mogą destabilizować cykl życia włosa. Prawidłowy wzrost włosów może być również spowolniony w wyniku zmian hormonalnych zachodzących w czasie ciąży.
Sposób na wypadające włosy - odpowiedniapielęgnacja
Nasze włosy mogą przerzedzać się na skutek łysienia. W zależności od tego, jakie podłoże ma ten problem medyczny, jego leczenie może być różne: od kosmetyków na wypadające włosy, przez mało inwazyjne zabiegi iniekcyjne (np. mezoterapia igłowa) aż po autologiczny przeszczep cebulek. Znacznie częściej jednak zdarza się, że nasze włosy są niedostatecznie nawilżone lub odżywione bądź stosujemy na nich niedopasowaną pielęgnację. Na skutek takich codziennych błędów łodygi mogą się łamać, a to sprawia wrażenie, że włosy wypadają. Jak temu zaradzić?
Przede wszystkim warto zwrócić uwagę na to, jakie kosmetyki stosujemy na co dzień. Powinny być one dopasowane do porowatości naszych włosów, czyli do tego, w jakim stopniu otwarte są łuski łodyg. Włosy niskoporowate są gładkie i niezbyt skłonne do absorbowania wody. Włosy wysokoporowate są natomiast przeciwieństwem tego pierwszego typu – w dotyku są raczej szorstkie i bardzo długo schną po umyciu. Średnioporowate kosmyki plasują się pośrodku tego zestawienia.
Zastanawiając się, co zrobić, żeby włosy szybciej rosły i żeby nie wypadały, należy zwrócić również uwagę na narzędzia, jakimi posługujemy się w codziennej pielęgnacji. Szczotka do czesania włosów powinna być wykonana z naturalnego włosia i mieć ergonomiczny kształt. Z kolei suszarki do włosów najlepiej jest używać w trybie chłodnego nawiewu, a także z włączoną funkcją jonizacji.
Warto regularnie nawilżać i natłuszczać włosy oraz skórę głowy. W tym celu należy stosować maski i odżywki z naturalnymi składnikami, takimi jak ekstrakt z jedwabiu lub bawełny. Dobrą odpowiedzią na pytanie, co zrobić, żeby włosy szybciej rosły i nie były łamliwe, jest również olejowanie ich w salonie fryzjerskim lub we własnym domowym zaciszu. Dobrym pomysłem jest także stosowanie wcierek i wykonywanie masażu skóry głowy, który poprawi krążenie krwi, dzięki czemu więcej substancji odżywczych trafia do cebulek, co stymuluje porost włosów.
Strzyżenie - sposób na lepszą kondycję włosów
Choć może się wydawać, że podcinanie włosów nie sprzyja ich zapuszczaniu, w rzeczywistości regularne strzyżenie odgrywa istotną rolę w pielęgnacji. Nie wpływa ono bezpośrednio na tempo wzrostu włosów, ale ma ogromne znaczenie dla ich ogólnej kondycji. Rozdwojone i zniszczone końcówki osłabiają strukturę włosa, dlatego ich systematyczne usuwanie pomaga zachować piękne włosy i zapobiega dalszym uszkodzeniom.
Warto również pamiętać o znaczeniu estetycznym. Włosy, które rosną bez żadnej ingerencji przez kilka miesięcy, mogą sprawiać wrażenie zaniedbanych. Regularne podcinanie i odpowiednia stylizacja sprawiają, że proces zapuszczania staje się bardziej komfortowy – zarówno wizualnie, jak i psychicznie. Dzięki temu możemy czuć się atrakcyjnie i zadbanie przez cały czas, niezależnie od długości włosów.
Co zrobić, żeby włosy szybciej rosły i jaką dietę stosować na wypadające włosy?
Tym, co na wypadające włosy sprawdza się najlepiej, jest kompletna i zbilansowana dieta. Ilość dostarczanych do organizmu składników odżywczych ma ogromny wpływ na wygląd i zdrowie skóry i jej przydatków, czyli włosów i paznokci. Co jeść, gdy włosy wypadają?
Przede wszystkim warto podkreślić, że zarówno niedostateczna, jak i nadmierna podaż składników odżywczych może mieć negatywny wpływ na nasz wygląd i zdrowie. Większość witamin i minerałów trudno jednak przedawkować, ponieważ ich nadwyżki są zazwyczaj wydalane z organizmu wraz z moczem. Aby uniknąć niedoborów, warto wdrożyć świadome odżywianie, najlepiej wspomagane optymalną suplementacją.
Ważnymi składnikami są tu witaminy z grupy B. Witamina B3, czyli niacyna, jest niezbędna w procesie odżywiania cebulek włosowych oraz nawilżania skóry głowy. Dzięki temu przeciwdziała występowaniu łupieżu oraz wypadaniu włosów.
Rolą witaminy B5 (kwasu pantotenowego) jest m.in. wzmacnianie struktury włosów. Dzięki temu nie są one tak podatne na uszkodzenia wynikające ze szkodliwego działania czynników zewnętrznych (np. promieni UV). Suplementacja witaminy B5 jest również odpowiedzią na pytanie, co zrobić, aby pobudzić wzrost włosów. Pobudza ona bowiem wzrost kosmyków, podobnie jak witamina B9, czyli kwas foliowy. Ta ostatnia substancja bierze też udział w podziałach komórkowych, a zatem jest szczególnie istotna, jeżeli zauważymy u siebie problem wypadających włosów po ciąży.
Niezwykle ważnym składnikiem naszej diety jest witamina B7, czyli biotyna. Przyspiesza ona tempo wzrostu włosów i przeciwdziała ich wypadaniu. Dzieje się tak, ponieważ biotyna bierze udział w produkcji keratyny – naturalnego składnika włosów. Ma także działanie przeciwłojotokowe i przeciwłupieżowe.
Inną substancją, która wpływa pozytywnie na kondycjęwłosów, jest witamina B12. Podobnie jak kwas pantotenowy, wzmacnia ona ich strukturę, zapobiegając łamaniu i wypadaniu.
Warto również wspomnieć o składnikach mineralnych, których obecność w naszej diecie jest niezbędna dla zdrowia skóry i jej przydatków. Do najważniejszych z nich należą: żelazo, jod, mangan oraz krzem. Ten ostatni minerał stanowi naturalny składnik budowy włosa. W formie syntetycznej może być pozyskiwany np. z pędów bambusa.
Należy również wspomnieć o istotnym składniku żywienia, jakim jest resweratrol. Wykazuje on właściwości antyoksydacyjne i przeciwdziała groźnym dla zdrowia wolnym rodnikom. Udowodniono również, że resweratrol ma działanie przeciwwirusowe, przeciwgrzybicze, przeciwbakteryjne i przeciwzapalne.
Szybszy porost włosów - podsumowanie
Przyspieszenie wzrostu włosów to efekt połączenia właściwej pielęgnacji, zdrowej diety i wsparcia organizmu od wewnątrz. Ogromne znaczenie mają tu m.in. witaminy z grupy B (zwłaszcza B3, B5, B7, B9 i B12), minerały takie jak żelazo, krzem i jod, a także regularna stymulacja skóry głowy i dobrze dobrana pielęgnacja włosów. Pamiętajmy, że na tempo wzrostu włosów wpływają również czynniki genetyczne, hormonalne oraz styl życia – w tym poziom stresu i jakość snu. Kompleksowe podejście, uwzględniające wszystkie te aspekty, zwiększa szanse na mocne, gęstsze i zdrowe włosy.
