Piękne, lśniące i zdrowe włosy to marzenie każdej kobiety. Wiele z nas wspomaga się suplementami na włosy, które obiecują ich zdrowy wygląd, ale często nie wiemy, jak naprawdę działają składniki w nich zawarte i czy ich proporcje są zgodne z badaniami. Dlatego dzisiaj postaramy się przybliżyć działanie każdego ze składników, które poprawiają kondycję włosów. Zachęcamy do przeczytania!
Suplementy na włosy - na jakie składniki warto zwrócić uwagę?
Pierwszą grupą składników, które mają dobroczynne działanie dla włosów, są aminokwasy. Kompleks aminokwasów AMINQ3 to mieszanka trzech aminokwasów niezwykle ważnych dla zdrowia włosów:
- L-cysteina jest składnikiem keratyny, białka, które stanowi ponad 90% włosa.
- L-lizyna poprawia kondycję włosów,
- L-metionina poprawia ich elastyczność i wytrzymałość.
Ważną rolę odgrywają również witaminy, szczególnie te z grupy B, wpływające na kondycję włosów [1] .
Witamina B1 (tiamina) jest niezbędna do prawidłowego wzrostu i regeneracji włosów. Wpływa na kondycję skóry głowy, poprawiając jej ukrwienie i zapewniając niezbędne składniki odżywcze dla cebulek włosów. Zmniejsza ryzyko wypadania włosów.
Witamina B2 (ryboflawina) poprawia wygląd włosów i skóry głowy. Ryboflawina zapobiega ich wypadaniu, zmniejsza suchość skóry głowy oraz łagodzi objawy łojotoku. Witamina B2 wspiera również produkcję keratyny, białka, z którego zbudowane są włosy.
Niacyna (witamina B3) poprawia krążenie krwi w skórze głowy i wpływa na kondycję cebulek włosów. Niacyna reguluje także produkcję sebum, dzięki czemu skóra głowy oddycha, a włosy pozostają czyste i zdrowe.
Kwas pantotenowy (witamina B5) wpływa na regenerację komórek skóry głowy, dzięki czemu włosy rosną szybciej i są mocniejsze. Poprawia elastyczność włosów i zapobiega ich łamliwości, a także reguluje produkcję sebum, dzięki czemu włosy są bardziej elastyczne.
Witamina B6 wpływa na kondycję skóry głowy oraz na wzrost i wygląd włosów. Witamina B6, niezbędna do metabolizmu komórek skóry, poprawia również elastyczność włosów i zapobiega ich łamliwości.
Biotyna, znana również jako witamina H lub witamina B7 wpływa na produkcję keratyny, chroniąc włosy przed uszkodzeniami mechanicznymi. Biotyna ma również działanie antyoksydacyjne, co przeciwdziała przedwczesnemu starzeniu się skóry głowy. Uwaga! Więcej nie znaczy lepiej, ponieważ porcje biotyny liczymy w mikrogramach.
Kwas foliowy, czyli witamina B9 ma duże znaczenie dla kondycji włosów. Wspomaga tworzenie nowych czerwonych krwinek, które transportują składniki odżywcze do mieszków włosowych, co umożliwia zdrowy wzrost komórek, a co za tym idzie wzrost zdrowych włosów.
Witamina B12 - to witamina, która jest ważna dla zdrowia włosów, skóry i paznokci. Witamina B12 wpływa na wzrost włosów, ich kondycję i wygląd.
Oprócz witamin z grupy B niezwykle ważna dla zdrowego funkcjonowania włosów jest też witamina C, która działa przeciwutleniająco, chroniąc skórę przed szkodliwym wpływem wolnych rodników. Poprawia również ukrwienie skóry głowy, zapewniając niezbędne składniki odżywcze dla włosów.
Suplementy na włosy - kolejne grupy składników, ważne dla zdrowia i kondycji włosów
Krzem jest kluczowym mikroelementem dla funkcjonowania naszego organizmu. Jest niezbędny również w utrzymaniu pięknych, zdrowych włosów, a także skóry i paznokci. Jest on również składnikiem samego włosa. Krzemionka odgrywa główną rolę w prawidłowej biosyntezie kolagenu, wzmacnia cebulki włosów, zapobiega wypadaniu włosów oraz zmniejsza ich łamliwość. Dzięki dodatkowi krzemu w suplementach na włosy te stają się mocne i odporne na czynniki mechaniczne.
Najlepszym naturalnym źródłem krzemu jest bambus. Ta niezwykła roślina występująca dziko w krajach tropikalnych i subtropikalnych, najczęściej spotykana w krajach azjatyckich, jest niezwykle cennym surowcem, stosowanym w preparatach wzmacniających włosy. Pędy bambusa rosną bardzo szybko, są twarde, bardzo wytrzymałe, elastyczne oraz mają niesamowite zdolności regeneracyjne. Młode pędy bambusa są bogate w składniki odżywcze, zawierają ponadto aż 75% krzemionki, dlatego też bambus jest świetnym, naturalnym źródłem tego pierwiastka.
Na jakie jeszcze składniki warto zwrócić uwagę w suplementach na włosy?
Żelazo to kolejny niezwykle ważny składnik, który wpływa na produkcję keratyny, czyli białka, z którego zbudowane są włosy. Poprawia wygląd włosów, zapobiega ich wypadaniu i łamliwości. Miedź odgrywa ważną rolę w utrzymaniu włosów w dobrej kondycji. Bierze udział w procesie wytwarzania melaniny, wpływając na kolor, zdrowie i kondycję włosów. Miedź wpływa również na sprężystość i siłę włosów, a jej niedobór powoduje, że włosy są łamliwe i matowe.
Z kolei selen to niezwykle ważny pierwiastek, który działa przeciwutleniająco i poprawia kondycję skóry głowy oraz włosów. Odpowiednia podaż selenu zapobiega również wypadaniu włosów i ich uszkodzeniom.
Jod jest ważnym składnikiem odżywczym, który może wpłynąć na kondycję włosów. Jego niedobór może powodować szorstkość i łamliwość włosów. Suplementacja jodu może wspomóc porost włosów i poprawić ich kondycję. Warto wspomnieć także o cynku, reguluje proces budowy włosów, determinuje prawidłowy wzrost i rozwój włosa, wpływa na szybkość podziału komórek włosowych oraz na dostarczenie do włosów odpowiedniej ilości keratyny.
Mangan aktywuje enzymy, które pomagają przyswajać witaminy i biotynę, a także chroni skórę przed negatywnymi skutkami ekspozycji na promieniowanie słoneczne. Niedobór manganu może objawiać się wypadaniem włosów, rozdwojonymi końcówkami.
Oprócz aminokwasów, witamin i składników mineralnych ważną rolę odgrywa także wiele innych substancji, jak na przykład fito składniki. Wśród nich na szczególną uwagę zasługuje resweratrol. Jest on bardzo silnym antyoksydantem, który podobnie jak wszystkie inne, działa korzystnie na cały organizm. Chroni także skórę i włosy przed szkodliwym działaniem promieni UV.
Cennym składnikiem odpowiadającym za kondycję włosów jest kwas hialuronowy. Nawilża skórę, przez co poprawia jej kondycję, a co za tym idzie – wpływa na mieszki włosowe i produkcję nowego włosa. Zapobiega też swędzeniu skóry głowy.
Piękne, zdrowe włosy to oznaka dobrze odżywionego i zdrowego organizmu. Troska o odpowiednią, systematyczną podaż tych składników to recepta na mocniejsze, bardziej elastyczne i błyszczące włosy.
VITAPIL® - suplement na włosy o udowodnionej skuteczności
Wszystkie opisane wyżej składniki znajdują się w kapsułkach wchodzących w skład marki VITAPIL®, oferującej VITAPIL® klasyczna formuła – gdy wypadają włosy, VITAPIL® mama – dla mam po porodzie i karmiących piersią, VITAPIL® beauty – do codziennego stosowania dla zachowania pięknych włosów i zdrowej skóry głowy. Należy też nadmienić, że VITAPIL® klasyczna formuła to jedyny suplement na włosy o udowodnionej skuteczności w badaniu trychologicznym. Wybierając zatem preparat, warto zwrócić uwagę na ten o udowodnionym działaniu, by w pełni cieszyć się piękną, zdrową i bujną czupryną.
Więcej informacji o włosach, ich zdrowiu, pielęgnacji, a także więcej materiałów eksperckich i naukowych, znajdziesz na naszym profilu facebookowym. A jeśli jeszcze jakieś pytania dotyczące włosów chodzą Ci po głowie, koniecznie napisz do nas za pośrednictwem formularza kontaktowego na stronie lub Facebook VITAPIL®. Odpowiemy z pomocą eksperta ds. żywienia lub trychologa.
Materiał merytoryczny:
Julia Trawińska – ekspert w zakresie personalizowanej medycyny funkcjonalnej, aktywnej profilaktyki zdrowia, personalizacji odżywiania i żywieniowego wspomagania leczenia chorób przewlekłych. Magister prawa i żywienia klinicznego, absolwentka studiów podyplomowych w zakresie psychodietetyki na Uniwersytecie SWPS w Warszawie, absolwentka Uniwersytetu Unicusano we Włoszech ze specjalizacją w zakresie Żywienia Klinicznego, które ukończyła z wyróżnieniem. Autorka książek, opracowań naukowych i prasowych, filantropka, organizatorka akcji społecznych propagujących zdrowy styl życia.
Bibliografia:
- Gropper, S.S., Smith, J.L., Groff, J.L. (2008). Advanced nutrition and human metabolism. Belmont, CA: Wadsworth Publishing.
- Lademann, J., Otberg, N., Richter, H., Weigmann, H.J., Lindemann, U., Schaefer, H., Sterry, W. (2007). Follicular penetration and targeting. Journal of Investigative Dermatology, 127(5), 1184-1186.
- Röck, K., Grandoch, M., Majora, M., Krutmann, J., Fischer, J.W. (2012). Collagen fragments inhibit hyaluronan synthesis in skin fibroblasts in response to ultraviolet B (UVB): new insights into mechanisms of matrix remodeling. Journal of Biological Chemistry, 287(29), 24661-24674.
- Włosy - budowa i pielęgnacja. (n.d.). Retrieved from https://lifestyle.newseria.pl/wlosy---budowa-i-pielegnacja,a3071.html
- Guo, E. L., & Katta, R. (2017). Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use. Dermatology Practical & Conceptual, 7(1), 1–10. doi: 10.5826/dpc.0701a01
- Mayo Clinic. (2021). Biotin. Retrieved from https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-biotin/art-20362660
- Almohanna, H. M., Ahmed, A. A., Tsatalis, J. P., & Tosti, A. (2019). The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatology and Therapy, 9(1), 51-70. doi: 10.1007/s13555-018-0278-6
- Guerrero-Romero, F., Rodriguez-Moran, M., & Hernandez-Ronquillo, G. (2002). Hypomagnesemia, oxidative stress, inflammation, and metabolic syndrome. Diabetes/Metabolism Research and Reviews, 18(2), 105-113. doi: 10.1002/dmrr.272
- Gropper, S.S., Smith, J.L., Groff, J.L. (2008). Advanced nutrition and human metabolism. Belmont, CA: Wadsworth Publishing.
- Lademann, J., Otberg, N., Richter, H., Weigmann, H.J., Lindemann, U., Schaefer, H., Sterry, W. (2007). Follicular penetration and targeting. Journal of Investigative Dermatology, 127(5), 1184-1186.
- Röck, K., Grandoch, M., Majora, M., Krutmann, J., Fischer, J.W. (2012). Collagen fragments inhibit hyaluronan synthesis in skin fibroblasts in response to ultraviolet B (UVB): new insights into mechanisms of matrix remodeling. Journal of Biological Chemistry, 287(29), 24661-24674.
- Linus Pauling Institute. (2020). Niacin. Retrieved from https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/niacin
- Schauss, A. G., Stenehjem, J., Park, J., Endres, J. R., Clewell, A., & Gao, K. (2017). Effect of the novel low molecular weight hydrolyzed chicken sternal cartilage extract, BioCell Collagen, on improving osteoarthritis-related symptoms: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Journal of agricultural and food chemistry, 65(10), 2315-2329. doi: 10.1021/acs.jafc.6b06034
- Groff, J.L., Gropper, S.S., Hunt, S.M. (2008). Advanced nutrition and human metabolism. Belmont, CA: Wadsworth Publishing.
- Delaney, T.A., Donnelly, P.V. (1989). Hair mineral analysis: a review of potential applications. Biological Trace Element Research, 21(2), 137-149. doi: 10.1007/BF02917257
- Tosti, A., & Piraccini, B. M. (2019). Nutrition and hair. Clinics in dermatology, 37(6), 659-664. doi: 10.1016/j.clindermatol.2019.07.007
- Jurkić, L. M., Cepanec, I., Pavelić, S. K., Pavelić, K. (2013). Biological and therapeutic effects of ortho-silicic acid and some ortho-silicic acid-releasing compounds: New perspectives for therapy. Nutrition & Metabolism, 10(1), 2. doi: 10.1186/1743-7075-10-2
- Czajkowski, M. (2018). Zinc in the pathogenesis of neurodegenerative disorders: a review. Journal of trace elements in medicine and biology, 49, 218-228. doi: 10.1016/j.jtemb.2018.05.012
- Blume-Peytavi, U., & Kottner, J. (2014). Regenerative therapy of pattern hair loss with adipose-derived stem cells. Journal of cosmetic dermatology, 13(2), 112-123. doi: 10.1111/jocd.12087
- National Institutes of Health. (2021). Vitamin B6. Retrieved from https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB6-HealthProfessional/
- National Institutes of Health. (2021). Vitamin C. Retrieved from https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
- National Institutes of Health. (2021). Hyaluronic Acid
